训练为王_最新章节第六十五章：666

    ps：有书友对科比的666训练法提出了质疑，其实网络上流传的所谓的666训练法只不过是中国网友的总结，百度一下科比的666训练法，你会发现，里面有很多东西确实很扯，但是事实上他们只是说对了前面的一点，每周6天，每天6小时，分6个阶段。至于其中的那些训练内容，基本上大多数都是网友自己加进去的。人云亦云而已。

    从加里·韦迪透露的消息中可以知道一些科比的训练日常。

    训练开始前，科比会把时间花在拉伸上，他会在跑步机上以每小时8-11迈的速度跑个5-10分钟，来保持双腿的血液循环。

    他每周还会进行三至四次的力量训练，每次持续20-40分钟，包括“传统的力量训练：硬拉训练，下蹲训练，弓步训练，上身训练等。

    在科比的日常训练之中，有几个流程是经常出现的。

    卧推、重点锻炼的部位：三头肌、三角肌和胸大肌。这几块肌肉都能帮助科比在球场上发挥的更完美。

    举哑铃。主要锻炼躯干上部的大肌肉群：三角肌前束、三角肌中束、斜方饥上胸肌以及肱三头肌，能有效增加他的肌肉体积，使肩膀变宽变厚。

    引体向上：练习阔背肌和上肢力量的主要方法，在锻炼的过程中不能晃动身体。有时候甚至负重引体向上。

    除了健身方面的力量训练，自然少不了与篮球直接相关的动作训练，无球动作训练，每天300到500次底线折返跑。800个跳投，罚球等等。

    科比训练的刻苦在整个nba确实是最变态的，这个得承认，至于国内网友的疯传的那个666训练法，只不过是把很多东西夸大了。要是照里面的内容去训练，马丹，有阿斯达拉都受不了啊，而且基本上是不可能完成的。

    就好像乔丹的“早餐俱乐部”一样，在现在的人看起来就充满了神秘感，同样有很多人脑补了很多训练内容。

    其实顾名思义，“乔丹早餐俱乐部”就是乔丹等人相约在早餐前后进行训练的一种体制。在乔丹夺得生涯第一冠、1995年第一次复出和2001年第二次复出时，“乔丹早餐俱乐部”都被视为是乔丹能够走向神坛的关键因素。但是一直没有人知道这种训练法到底有什么内容。

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