楚凌的微笑散发着如恶魔一般的寒意笑道：“就是要将你们的元力全部都压榨干净，不苦不累，怎么可能得到至高无上的力量现在只是初期，考虑到你们初次接受训练，只让你们绕一圈，以后训练的力度只会更大”
在一片哀怨声中，楚凌的笑意更深，撒开大步扬长而去，一骑绝尘在前方高声道：“离我太远的今天中午也不能吃饭，加罚一圈”
噗欲哭无泪的众弟子拼了老命，迎头赶上去，一片蒙蒙的黄色烟尘，就像是他们即将升起的未来一样，在脚下滚滚而动，隐隐有了遮天蔽日的霸气
“注意了，你这样跑，围着整个九宗的范围跑也起不到作用”
“胯下的肌肉都必须给我绷紧了，大腿根的肌肉要抽起来，脚趾要象鸭掌一样摊开”
“背后的脊椎挺直不要倒下去，屁股不要撅出来”
“注意控制呼吸，不要盲目的呼气吐气，不然等于白跑了”
一条条指令从楚凌的口里蹦出来，他跑到每一个人的身旁将他们的动作一一矫正。
楚凌现在交给他们的是一套古武的练习之法，这是很粗浅的跑功，但是对于力量和速度以及耐力的训练有着莫大的好处。
这种练法坚持下来，会有这意想不到的功效，不过缺点就是要长时间才能够见效不过这个世界灵气极为充足，从生下来就开始接受灵气的洗礼，导致他们的身体素质极为过硬，何况跟自己出来的都是有修为在身的弟子们，加大练习的力量根本不会出什么问题，还能大幅度的缩短见效的时间。
想到这里，楚凌再次露出招牌式的微笑，再次加速
“我说了脊椎一定要挺直，否则白练了，再让我看见你犯错，今天的午饭就没了”
“那个小胖子，大腿根抽紧，脚掌要想白鹅拨水一样用力的拨动起来”
“姑苏牧月，屁股翘那么高干什么谁看呀收回去”
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