“在训练你之前，我必须让你明白我的训练法的精髓所在。即使以后我不在，你也要按照我的训练功法的精髓继续训练。”牛通冷峻着脸，盯着月无忧说道。
听到‘精髓’二字，月无忧的眼睛立即发亮，聚精会神仔细听讲。
“人们修炼斗元力，第一就是为了健康长寿，第二就是让自己攻击力更加强，然而斗元力只是元素的力量，无法改变人们的身体，而普通斗士的风元力之风刃，金元素的金锥，还不如一把玄铁刀剑锋利，如果一名不会斗力的人手中有着锋利的玄铁刀，可以轻易的要了普通斗士的性命。”
“而我不同，我先天觉醒时没有任何的元素属性，是那种废的不能再废的人，可我现在相当于白银斗士级别，同等级中能胜过我的斗士几乎没有，你知道为什么吗？那是因为我的身体比别人都强。一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”牛通一连说了如此多的要求，月无忧一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼？
牛通接着讲道：“攻击，还是要用武器的，刀剑等都是需要手的，一个触觉达到完美状态的手，和一个完全僵化都没有痛觉没有触觉的手相比，自然控制起刀剑更加精确。杀人，或许就在一点之间，容不得丝毫马虎”
“至于腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马中，不受丝毫伤。腿，决定一个人的身法，速度，爆发力，反应灵敏当然重要。”
月无忧此刻愈加兴奋，他似乎看到了自己如同幻影一样闪烁在千军万马之间，杀人只是挥手间，敌人却是碰不到自己丝毫。这便身法，这便是速度，腿重要无比。
“手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……”
第一次训练，牛通却是在向月无忧灌输他自己的训练方法的最基本的精髓，最原始的原理。
月无忧仔细听着，将牛通的每一句话都深深刻在脑海深处……
谈了近乎一个时辰，月无忧完全明白牛通的训练方法的原理，同时无忧心中也愈加佩服牛通，他完全能够判定出，如果按照牛通的锻炼方法，绝对可以锻炼出一个完美的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀人以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？
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