手记分上下两个部分，上部是关于武道技击方面的知识，拂本因结合自己大小战的实际，详细的分析关于武道技击的奥妙。按照他的理论，技击就是给自己的真气寻找一个最佳的出路口，达到用最有效，自己最大伤害于敌人。
技击，通过对自己手、眼、身、法、步的训练强化。让真气意随身动，如影随行。最后他特别强调，技击的提高，永远只有自己去实际和其他人战斗才能得到感悟和提高。他的理论也许对别人根本就不适。
所以，要想成为一个真正的强者，就只有在战斗中形成自己独特的攻击方式和技巧。也只有这样，才有可能到达真正的武神境界。
下部是真气的修炼，拂本因的心诀是天心诀，修炼这个心诀不必废弃自身以前的心诀和真气，因为天心诀靠吸纳天地万物之本源，运行于自身的七筋八脉。其他心诀多是靠吸纳天地某一种元素为根本，就如现在陈若宸灵蛇诀就是吸收大地的土元素。
是以天心诀不会和其他心诀起冲突，反而可以同化其他心诀。达到提高天心诀能力的效果。
拂本因手记上说，天心诀一共分三层，第一层，靠打坐吐纳吸收天地之气运行在七经八脉中运行调息生长，基本上陈若宸现在就达到了第一层境界。
第二层靠打坐吐纳让真气打通任督二脉，真气随血液循环调息生长，这个时候，不在只有丹田才是真气聚集地，血是气，气是血，同生同死，不离不弃。
第三层，让真气在血液中容入全身各毛囊，自由和外界联系吐纳。与天地相融，无时无刻不在进行转换吸收。此刻的真气，绵绵不绝，在无枯竭之忧。
接下来拂本因说，技击和真气就如人之舌头和牙齿。必须练到气随心走，身随心动，气身合一，这才是一个真正的武者。
武道，在与悟道，道中有道，何为道？心中无道即是道。心中有道却无道。。。。。。
陈若宸看到此处不觉心繁意乱，心中警觉登生，知道是自己急功近利，贪恋由心生，心境产生了波动引起真气共鸣而乱串。
“想那拂本因修行了上百年，个中不知道吃了多少常人不能想象的苦；流了多少常人无法知道的汗水，才有今日的成就。他平生所学都记载于此岂是我一下都能吃下去的？”想到此处，陈若宸心中大呼“侥幸”。
刚才他如果全然不顾的看下去，估计陈若宸肯定会走火入魔。不说他这辈子能不能达到拂本因那高度，就是想在短时间内达到大成者，那也是永远不可能的，武道虽然因为个人资质高低，个人勤奋努力程度不同而不同。但是真气的修行，技击的养成绝非是一朝一夕之功。
陈若宸一动不动在那里暗暗的想：“看来自己真的还是太年轻，心性修为还太差，现在虽然到了武道达成者下段，在同辈人中估计也是佼佼者，可是身上的担子太多了，太重了。而且要去面对的几乎都是大陆的绝顶高手，在他们眼里，杀死他陈若宸不过如捏死一只蝼蚁一般容易。现在虽然有手记的提点，但如果因此就狂妄自大，不踏踏实实潜心修行，估计离死期也就没多远了。”
想通的此处，陈若宸一身轻松，伸手比画了几个动作，夸张的对着外面的森林大喊：“亲爱的野兽朋友们，请恕陈若宸无礼了，就拿你们做我的试刀石。。。喔哈哈哈哈。。。。我来也。。。”
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