齐威能够感受到金多多的变化，如没有之前的一番发泄和痛哭，她面对自己之时总是谨小慎微，生怕触碰到自己软弱之处，看到如今的自己修炼出内力，原本那个开朗活泼的金多多回来了，那个记忆中熟悉的金多多回来了。
没有理会金多多哼着完全没有听过的小曲在整理房间，深知时间紧迫的齐威马上投入了恢复性训练。
最基本最简单的往往是最有效的，没有使用重力仪，先穿上总负重达到20公斤的装备，护腿、护臂、马夹，做工精美小巧玲珑的装备穿上身上丝毫感觉不到笨重也不影响身体做出各个动作的空间，只是冷然间加了20公斤的重量，身体上略微有些不适应。
俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、腹部绕杠、蛙跳、倒立行走、极速跳绳……动态小范围的训练，是齐威为自己设立的下午课程，可在院落中完成的训练。
远比巅峰时期轻了几十公斤的负重，减了数倍的训练量，如今还有了内力气流刺激身体维持身体的极限运动量，即便如此，齐威还是勉勉强强气喘吁吁湿透了整个衣衫。
持续的超大运动量使得齐威的脸颊潮红气息不稳，大口的喘着粗气迫使自己进入到心法修炼中，极度疲劳之后往往会收到奇效，修炼心法不仅可以一定程度上缓解身体的疲乏，还可以更加有效的提升心法修炼效果。
窗户之后，一双大眼睛足足从齐威开始训练盯到他盘坐修炼心法，浑然忘了收拾房间内的一切。
看到那湿透的衣衫，金多多没有打扰齐威，独自离开了院落。
呼……
收功睁眼，喜色在眉宇之间一闪而过，刚刚修炼出内力，对于那微薄内力的感知格外明显，自动运转的速度虽然慢但总归比其他人多了不少修炼的时间，与《健体心法》不同更加完满的心法流于身体每一处经脉，可清楚感知到所有经脉处传来的舒爽感觉，下午的超负荷训练带来的疲乏全部消失。
“给，把衣服换一换吧，还有饭做好了，可以吃了。”金多多的身影适时出现在房门口，几套适合齐威穿着的古武者练功服和两套休闲服装分别摆放再齐威的房间中，她手中拿着一套递给齐威。
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