足球旅行家_最新章节368、第二阶段的力量训练

    叶云凡的手上和腿上，都绑上了黑色的沙袋。然后，在他的腰间，还绑上了一道沉重的沙腰带。这些沙包沙袋沙腰带，林林总总加起来大约也有十斤。叶云凡戴上了这些东西，瞬间便感到自己的身体几乎动弹不得了！

    “叶云凡，你得要在绑着这些东西的情况下，进行举重训练。”叶秋鸣递给他一对举重的杠铃。这杠铃跟原来的重量一样，还是五公斤重，但是，再加上那十斤的沙包沙袋，整个身体的负担，却又重了许多了。

    叶云凡就这样艰苦地带着这些沙包，扛起了杠铃。同样是一分钟举重，五组下来，叶云凡的手臂再次感受到了向以往那样的酸痛。以往的酸痛或许还更好恢复，这一次却要惨得多了。

    这一次叶云凡想要恢复伤痛，恐怕都已经不是简单的苦艾酒可以治愈的了。力量的承受强度要强了许多，而且整个身体的体能状况也消耗更大。叶云凡的身体，感受到了比之前更加强大的压迫！

    “累不累？”叶秋鸣轻轻地问道。

    “这还用说吗？”叶云凡满头大汗反问叶秋鸣道。叶秋鸣明知这次的力量训练比以前更加辛苦，更加困难，却还要特地这样一问，这让叶云凡觉得简直是太猥琐了。

    叶云凡做完了五组五分钟，半个小时就这么过去了。叶秋鸣说道：“好啦，这个训练不用像之前那样练这么久。因为强度已经上来了，练太久的话对肌肉和骨骼可能会有损伤。”

    叶云凡终于放下了杠铃，气喘吁吁道：“爸爸，这次的训练为什么这么艰苦？给人的感觉就像是等级上提升了许多啊。”

    “当然提升许多了，要不然怎么说是第二级的力量训练呢。针对像你这样的小学生，力量训练总共分三级，每一级的力量训练都有不同的强度要求，第一级的力量训练就是普通的强度，而第二级的力量训练自然而然强度就会提升一些，至于到了第三级的力量训练强度，那就会像你心心念念的罗生烟那样，用真正的学生用举重杠铃来进行举重了。”

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