他们决定将训练场定在楼顶，那里地方宽敞，有利于他们锻炼。第一项就是负重跑，范彪穿戴整齐，他身上的东西总共有150公斤，?嵞身上背着他的消防斧和范彪给他找来的30公斤的铁制品，梅谷雪的东西最少，她除了自己的十字弩和弩箭之外就是背上的10公斤水袋了。范彪给他们的要求就绕着楼顶跑50圈。一圈大概300米，50圈就是15公里的距离，对于他们来说可是一个不小的挑战。但是这是必须完成的任务，跑完可以吃饭，跑不完的话就只能喝水了。
范彪感觉他的肋骨已经完全长好了，看起来比预测的好的要快，这让他对今天的行动更有信心了。带着这么重的东西，范彪的脚步很轻松，他似乎感觉不到那些东西的重量，脚步飞快。
跑第一圈的时候?嵞还试图要跟着范彪，可是不过一百米他就放弃了，因为范彪那速度就像是进行百米冲刺似的，他可不想跟着范彪发疯，他认为范彪跑步了两圈就会顶不住。可是谁知道范彪很快就跑回来超过了他，接着在?嵞还没有跑过一圈的时候连续被范彪超过了两次，也就是说范彪跑四圈他才能够跑一圈。在他跑第三圈的时候?嵞已经彻底不去计算范彪到底超过他几次了，那实在是太打击他的信心，只是第三圈他已经有点难受了，不得不放慢速度。还好，他看了看后面的梅谷雪，她还比不上?嵞，速度更慢，额头已经见汗。
越跑身子越轻快的范彪没有觉得吃力，他已经跑了20多圈，身上有些热了，但是并没有感觉到疲倦。他似乎有用不完的力气，随着他的奔跑身子倒是有点舒服的感觉，似乎每一个细胞都在呼吸，让范彪切实感觉到自己的存在，让他对自己的身体掌握的更加精确。20分钟后他已经跑完了40多圈，这个时候他的额头已经有了汗水，身上的衬衣也被汗水打湿，脚步有些沉重，不过速度却并没有降低。又过了5分钟他跑完了50圈，气息有些不均匀，腿脚有些酸软。
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