石天来想起与黑山的一战，对自己的修为情况更加的清晰起来。第一，自己在境界上确实比较高，能够很快发现对方破绽；第二，自己的元气有限，能够一口气施展出来的招式不多，但结合七元绝尘步的速度，攻击对方破绽却可以做到；第三，不能与对方硬撼，因为自己元气不足；第四，不能与对方持久战，同样还是因为自己的元气不足。第五，自己的元神确实很强大，不惧怕元神攻击，能够观察大范围的敌人情况。第六，尽管自己的元神强大，却难以发现使用身体力量的人，因为对方可能没有一丝元气波动。
石天来给自己做了一些总结，但心中还有些不安。因为元婴期的高手的招式，破绽极少，上次面对郭守信的时候，他的招式破绽就比黑山少得多，能够在他的手下走上五招已经算是侥幸。
石天来的元神也在缓慢的增长着，但没有太大突破，元神的修为停留在了返虚期阶段。石天来知道，自己从未刻意去修炼元神，因此元神增长自然缓慢。
从遗忘天宫中出来之后，石天来明白，上古、太古甚至冥古的修真之人，都是精气神同时修炼的，虽然也有所偏重，但至少不会像现在这样，只重视元气的修炼，筋骨和元神的修炼都不重视。虽然大陆之上，到了元婴期后，会重视元神的修炼，但那时候已经是岁月不饶人的时候，能有大成就者极少。
石天来决定，从今日开始，精气神同时修炼。
而且，有了东方先生赠送的洗髓心法，石天来完全可以修炼筋骨。洗髓心法，是真武派的不传之密，东方先生竟然将它送给了石天来，石天来至今还不明白为什么，就算是师傅苏文东与东方先生交情很深，也不必将心法送给他的。
洗髓心法只有几十行话，不过寥寥三百字，共有七层，第一层贯通，指的是打通任督二脉，第二层开支，要打通三百六十支脉，第三层融会，需要打通全身筋脉，第四层逆行，筋脉需要做到能够元气逆行，第五层大乘，筋脉中元气收发自如，能引发天地元气，第六层返虚，第七层归真。最后两层，只有名字，没有记载修炼之法。
石天来照着洗髓心法修炼，很快入定了。仅仅一刻钟就打通了任督二脉，接着又用了一刻钟，打通了三百六十支脉，用了一个时辰打通了全身筋脉。
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