骆诚扭头看看那位训练师，还真舍得用力气，把橡皮绳拉的这么紧，身子都有些后仰。骆诚无奈的摇摇头，接住传回来的球，稳稳神，开始慢慢的练习。这让他很不适应，身后要带一个人，手中还要运球，让他非常费力，还费神。
骆诚咬咬牙，抬起头，紧绷着脸，艰难的移动着。
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“ok，本继续训练，骆诚休息2分钟，然后继续练习。我先把要求说一下：双腿左右分开，上身挺直，下身微蹲，背后换手运球，运球的时候尽量左右臂摆动的幅度大一些，步伐要小，上次你们的步伐都有些大，这次明确说清楚，一次移动一个鞋子的距离。训练量都是一样的，本先开始吧。”蒂姆对站在自己面前的两人吩咐一下，让本先开始练习，让骆诚坐下来休息一会儿。
骆诚休息两分钟后，拿球走到底线，开始练习。之前的练习有好几次都差点运球时脱离掌控，这次他要更加专注，不管多累都要咬牙坚持。
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“好，这次完成的都不错。这次是单手运球，屈膝弯腰，运球高度要在膝盖以下，左右脚分开，运球是向左右运的，不是前后，你们要记清楚。迈动的步伐还是一样的，返回的时候用另一只手运球，训练量以后我就不说了，都是一样的。需要休息的休息，不需要的直接训练。”蒂姆说完放下计划书，开始喝茶。
本直接运球走了，骆诚喝了一大口佳得乐也跟着走了。
骆诚现在已经开始能适应这种方式，他身体的适应能力非常强。本是手感热发热，想着趁此多练习，能更好的掌控球。
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“弯腰屈膝，上身前倾，双手换手*运球，一次*结束后，往持球手的方向迈一步，持球手要在体侧多运一次。身体要左右摆动。假象前面又防守人，步伐方面，你们按照自己的习惯来。”
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“弯腰去洗，上身前倾。体前换手运球衔接*运球，*运球只能往一个方向做，返回的时候往另一个方向做，步伐尽量要大。没有问题，现在开始吧。”
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“这次是*盘球，弯腰屈膝，上身前倾。迈一大步，球交换一次手，不要运球，是盘球。重心要低，不要慌。返回来的时候要倒退着回来，没问题的话就开始训练。”
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“直立身体，双手*换手运球，大步往前走。返回时要倒退着回来，开始。”
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“直立身体，这次还是*运球，但和上次不同，你哪只手做的*运球，哪只手就把他勾回来，然后再次*运球交给另一只手，反之也是同样的方法，开始！”
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“这里我们画了一些线，比作障碍物。要单手低手运球绕过他们，弯腰去洗，身体要尽量的下蹲。运球的高度与鞋面同等，这次你先不要拉拽他，让他习惯后，再开始拉拽。从这里的底线开始，到达中线，返回时还用同一只手。一个来回属于一组，10组训练。”蒂姆站在两人身边，告诉他们训练要求，然后让他们开始练习。
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