“这里的箱子有2组，你们一人用一组。箱子一个高度是1米，一个是1.5米，你们站在1米的箱子上面，往下跳，落地之后奋力跳到放在对面1.5米的箱子上面。20组，每组15次，注意不要受伤，体力觉得不够，就休息一下，身体安全为主，开始吧。”蒂姆嘱咐两人注意些，就站在一旁坐着休息，他站的时间有些太长了，膝盖受不了，需要坐一会儿休息休息。
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“现在跳绳2000次，之后负重30公斤深蹲练习、负重30公斤跑10000米、负重40公斤走5000米。你们帮助他们两人训练，我现在还有其它事情做，接下来的事情就只有这么多，之后大家吃饭。今天晚上大家都辛苦下，10点结束下班。”蒂姆对其中一名训练师交代一下，把写有计划的文件夹交给他，自己走向科比那里，他还要帮助科比训练。虽然那里有乔，但两人工作总比一人强。
“还有这么多训练，你能多让我们休息一会儿吗？我们需要休息，我们需要补充体力。”本在后面嚎叫道。
蒂姆头也不回的继续往前走，空中留下一句话：“训练完你们就可以吃饭了，实在顶不住，多喝些佳得乐。”
本还想多说些什么，被骆诚从后拽了一下右手臂，声音有些虚弱的说道：“有那力气还不如训练，你喝什么？我去拿！”
本扭头过去，无助的看着骆诚，嘟囔一句：“他不是说了吗，佳得乐！就喝佳得乐，两瓶。”
说完颓废的坐在地板上休息，他从来没有接受过如此高强度的训练，相比以往，那些训练都是小儿科。
骆诚准备去那饮料，被其中一名白人中年男性训练师拉住：“你不用去，我去拿，你们把这个背包背在身上，一会准备训练。”训练师指指脚边的背包，示意他们背上去。
骆诚友好的点点头，答谢道：“谢谢你，我们开始准备。”
骆诚拎起那两个沉甸甸的背包，把其中一个递给本，本没有伸手去接，骆诚直接扔他身上。
本大叫道：“我**，你谋杀啊！”
骆诚没有理他，拿好自己的背包，背包上面的扣带比较多，骆诚要一步步的把背包紧缚在自己身上，搞好这一切之后，骆诚原地跳跃一下，试试有没有松动的地方，确认没事之后坐在地上等待训练师把饮料拿来。
另一名训练师从口袋里拿出两个手绑计时器，交给骆诚他们，然后告诉他们怎么用：“这个和手表是一样的，你们把他带在手腕上，等你们开始跑步的时候它会自动计算你们所跑的米数以及时间。我们先把10000米训练做完，之后再练习跳绳。”
“饮料来了，你们喝完后准备训练。”训练师把水拿来交给他们，自己为同伴也带了一瓶，示意他喝点水，补充水分。为了监督他们两人训练，两人可没少浪费口水，骆诚他们倒是不担心，主要是本，这个家伙有空就偷懒，害的训练师一直对他喊叫。
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