“不闹了。”爱拉止住了还要反驳的康斯坦斯，“先做准备运动。”
爱拉在前面领着，康斯坦斯在后头认真的做着，对于认可的事情康斯坦斯便会特别认真，虽然大致内容同高中时期的体育课准备运动差别不大，但是康斯坦斯还是做得认认真真。不过康斯坦斯还是发现了这普普通通的准备运动对于腿部关节热身特别看重。
“好了，出发。”爱拉做完之后原地跳了跳，松了松全是的肌肉，便小步跑了起来。
“等我。”康斯坦斯在后面迈着大步子追着，无奈自己身高问题，只能将将跟紧爱拉。
“听好了，”爱拉速度不减，嘴上的话一点没少，“越野跑和平常在平地上跑步有很大不同，在所谓的跑道上地形复杂，沟壑遍布，你在运动的过程中不光要和自身的体能做斗争，更要和大自然做斗争，这条只不过是初级赛道，等你在这儿练熟了，我们就换个地方，让你见识见识真正困难的地形。”
一面说着，爱拉也没忽视脚下的欺负，小步子左右晃躲，找寻着可以安全落脚的地方，康斯坦斯各自矮，重心低，虽然不习惯这样的方式跑步，是不是被土堆，碎石所影响，但是还算是跑了起来。
“听着我说的做。”又跑了一段，爱拉好似想起了什么，指挥道：“身体微向前倾。”
康斯坦斯听令便微微弯下了腰，放低了重心。
“尽量使身体的各部分的动作协调配合，多利用惯性，节约体力，保持平衡。”
康斯坦斯也照做，爱拉转头一看很满意，继续闪开了前面突兀的树墩，继续前进着。
“保持呼吸频率，现在可没有怪物追着你。”爱拉耳朵里听着康斯坦斯强烈并且散乱的呼吸声，很是不舒服，便训道。
“呼，呼，是，呼，呼。”康斯坦斯应了一句，稍作调整果然轻松了下来。
“前面是上坡，照着我做，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。”爱拉先夸张的做出了姿势，康斯坦斯依葫芦画瓢，照样做，也算是顺利地跟着爱拉来到了坡上。
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