“还真是小看了这些大学生，虽然基本功差了点，但是意志力却是很坚强，这都二十分钟过去了，竟然没有
一个人动。”陈军看着看着原本心中的那一丝轻视没有了，无论怎样，能够克服自己，坚持不懈的人总会受人尊敬
。
“好，三十分钟已到，大家活动一下身体。”陈军看了下手表，说道。
呼！
陈军的话对于队员们来说此时比世界上任何的音乐都好听，急忙一个个直起身体，开始活动身体。
“好了，我们现在开始进行下一步。”陈军看队员们基本已经恢复，大声说道。
队员们立即站直身体，等着陈军接下来的指导。
“刚才我们做的是投篮前的准备动作，现在我们来讲解出手，我先给你们示范一遍，都看好了。”陈军拿起
一个篮球走到三分线处再次出手，结果和前十次出手没有区别，同样空心入网。
“在刚才准备动作做完后，脚尖发力，带动膝盖发力，然后整个人顺势跳起，起跳后身体挺直，双脚自然下
垂，同时双手将球举过头顶，此时要记得三个九十度，是哪三个呢？第一个，大臂与身体成九十度，也就是说大臂
要水平；第二个，小臂与大臂保持九十度；第三个，手背与小臂保持九十度。在保持这三个九十度的同时，右手肘
关节内收，保持大小臂在一条直线上，而左手依旧是扶于篮球左侧，保证篮球的平衡。当你的身体到达最高点时，
就该出手投篮了，眼睛、食指以及篮筐保持三点一线，出手时靠得是你身体拔起传递给手腕和手指的力量，使篮球
自然挥出，同时你的右手跟随篮球自然挥出，利用食指与中指调整篮球最后出手时的方向。都听明白了？”陈军边
说边将每一个动作分解来做。
“明白！”队员们大声回答。
“好！那么现在开始投篮练习，按照我刚才教给你们的，分于四个篮筐下练习，从罚球线开始投篮。”陈军
说道。
听到指示的队员们立即分开，按照陈军所说的开始练习，但是理解起来容易，做起来就难了。球队中项风是
接触篮球时间最短的，但也有一年多的时间了，其他最少的也是四年时间了，像高大鹏、秦中等人更是已经打球七
八年的时间了，投篮姿势早就是已经定型了，此时突然改变投篮姿势，队员们一下子就失去了准心，是怎么投怎么
别扭，一时之间，体院馆里尽是篮球打铁的声音。
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