这日，众人吃完晚饭后回到练习室，不知道怎么就说起了保持提醒和锻炼的心得，结果大家发现，菲碧好像从来不去健身馆。
菲碧却说：“我早上起来的时候锻炼过了。”
杰西卡想起一开始的时候，菲碧说过要教自己省时间的锻炼方法，连忙说道：“菲碧，你说过要教我你的锻炼方法的，你不会是忘了吧？”
菲碧摇摇头道：“没有啊，现在吗？”
众人一下子好奇起来，杰西卡连忙diǎn头。
菲碧私下看了看，可是在练习室并没有她要找的东西，便说道：“大家都看到家里门厅上方的家庭单杠了吧？”
众人都知道是菲碧安装的，所以diǎndiǎn头。
“我是用那个锻炼的。”菲碧说道，“没有单杠的话很多动作做不出来。”
“啊？用单杠啊，那好像不是很适合我们吧？”俞利常年健身，知道单杠大多时候都是力量训练。
菲碧摇摇头道：“其实，不管什么样的锻炼，本质上讲都是两个目的。一个，是使肌肉产生轻微的断裂，另一个，就是将脂肪细胞中的能量提取出来消耗掉。”
众人眼晕。
“所以，经过科学的设计，短时的锻炼也能达到长时间锻炼才能达到的效果。”菲碧说道。
snn从刚才杰西卡说要跟菲碧学锻炼方法就在偷笑，不过她没说什么，原因很简单，她是见过菲碧如何锻炼的。
不过菲碧的说法倒是让大家非常好奇，纷纷决定赶紧回去。
一番收拾之后，众人离开了练习室向宿舍走去，一个个心气还挺高的，如果菲碧的锻炼方法她们能学会，这得节省多少时间，减少多少辛苦啊。
回到宿舍，众人迫不及待地就要让菲碧表演，徐贤还拿出了准备录下来以备详细研究，snn则站在人群后面笑着。
菲碧收拾了一下，又站在门厅下的单杠前活动了一下身体，然后说道：“这个，由于每次这样的锻炼会消耗很多，所以我这次只做出相应动作，不会像早上锻炼那样持续很长时间。”
众人diǎndiǎn头。
接着，菲碧便开始了她的锻炼。
菲碧首先是双腿并拢站直，肌肉绷紧，接着双臂在身前并拢，渐渐地以立位体前屈的姿势将双掌横置在脚前的地面上。
“哇哦~”众人低喝一声，菲碧身体的柔韧度看来很好。
接着就见菲碧的重心偏移，改用双臂支撑身体，身体整个成了一个倒置的形，双腿继续伸直并拢渐渐地改为倒立。
这一步所有人都看傻了，倒立或许很容易，但是菲碧双臂是并拢的，所以重心极难把握，而后来菲碧双腿也是伸直并拢着慢慢抬起的，这时候的重心更难把握了。
然后就见菲碧用双脚脚跟搭在了单杠上，双手离地，渐渐地以脚跟为指diǎn，身体反曲成型，双臂向后，抓住了单杠。
这一幕看的众人惊心动魄，连大气也不敢出，生怕菲碧不小心摔下来。
菲碧反着胳膊抓住后，松开双脚，但是她并没有让双腿随重力下坠，而是用腰腹力量控制，双腿在空横置，上身也与双腿保持在一条直线上。
本章未完点击下一页继续阅读