看着眼前那盆沙子，想着当手指插入沙中的那种剧痛。
“开始吧，别看了，仅仅看你是成不了外功高手的。让你套上手套是为了防止手指被弄破，损伤手指上的触觉神经。那些人炼铁砂掌将自己的手弄得满手茧子，根本没有一点感觉，手几乎被练得变形了。那样练就是去了手指的机能，所以保护好手指。
套上天蚕丝套，秦潇便用力急速向那白沙中插曲，刚开始只觉得手指尖痛，而后慢慢地每插一次，那种剧痛便是从指尖犹如一股强大的电流一般过渡到全身。那种感觉，只有一个字“痛。”
“嘶，……”此刻秦潇正仰着头，而双手不断地在白沙中插着。
“速度，用力插下去，插到盆底。”旁边刘杰也正用严肃的口气催促的秦潇。
“现在练臂力，先过去做五十个俯卧撑，然后去那墙角倒立半小时。”就这样，秦潇坚持着。每一次都快坚持不住时，他便会想起自己的母后，那个曾经深深爱着他的人，身体中就会出现一股股力量支撑他继续训练。
就这样秦潇坚持了半年之久，跟着刘杰的训练方式，他终于找到了那种希望，他也在不断地蜕变。
运动场上那个稚气未脱的男孩，正在地上坐着俯卧撑，汗水划过脸颊浸湿了地上的泥土。但他脸上的微笑是世间最美好的笑容，那种欢乐无与伦比无可替代。
在山谷往里不远处，有一个瀑布，那瀑布有十米高。湍急的水流从高处激流而下，砸在石壁上发出滔天的巨响。在瀑布最下方是一个石台，此刻刘杰指导着让他往瀑布底下的那个石台走去。
“走过去，走到那个石台上去，在瀑布底下扎马，这样才能在最短时间内提升腿部力量。”
秦潇一步步向瀑布底下走去，刚站到那石台上，就被水流的巨大冲击力冲到水中，顿时全身被一股冰凉的感觉流过全身。
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