但修炼韵息的主要目的是在练习内省的能力。内省，可以帮助修炼者查看体内韵息的增长或衰退，还能够控制韵息在经脉内的走向，这在修炼法技时是很有用的。
何方莹不愧是导师，她教给江启玥的方法更简单明确而且好操作。按她所说，江启玥将全部注意力集中在头顶区域，下意识地将脑海中的思绪一缕一缕地清除出去。没过几分钟，江启玥就觉得头脑中的那个火车站如同被清场了一般，没有路人也没有车，结果令她很满意。
如此试过几次之后，江启玥逐渐掌握了这个方法。然后，她将注意力由头顶往下移动，她也不清楚该移到哪里，正在琢磨呢，只听到何方莹的声音在头顶响起，“好了，内省到此！下面开始修炼韵息。”
江启玥又傻了，什么都不会啊。只见何方莹盘腿坐在垫子上，一边调整呼吸，一边在胸前摆出各种手印。启玥发现，虽然这些手印启晨在家时演示给她看过，但是，何方莹导师做起来如同跳舞一般优美。
江启玥在江城时从很小就开始学习跳舞。在那个人人都有特长、人人都去培优的时代，叶辰妈妈只给她报了一门民族舞蹈课，和同龄人相比，江启玥确实有个很幸福的童年。关于学习民族舞的理由，叶辰妈妈是这么说的，学习舞蹈可以让女孩子身型挺拔、身体的柔韧性更好。江启玥也喜欢上舞蹈课，不作为功课，只作为爱好，启玥一直学到了十六岁。上中学之后，江启玥还在课余时间自己跟着电视学习了现代舞，跳得不好，仅仅好玩。
当看到何方莹演示手印时的模样，江启玥强烈地感觉到，小时候叶辰妈妈送她去学习民族舞蹈，或许是别有用心。
江启玥就像小时候学习舞蹈动作一样，跟着何方莹模仿修炼韵息的手印，没想到反复练习几次后，居然有了崭新的感受。
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