“关于如何增加百姓平均寿命，我近来经过反复的思考，得出了这样的结论：首先就是要减少战争，其次是要消除饥荒，再次是要对抗疫病，最后是要提高民众的生活水平，养成健康良好的生活、锻炼、作息和饮食习惯。”
“我们无法消灭战争，因为总有敌人和强盗需要我们用武力去消灭，但我们可以减少战争，可以想办法尽力减少因为战争而导致士兵和平民的死亡人数。饥荒是导致人口大量非正常死亡的重要原因，似乎大汉的人口总数一旦超过五千万之后，饥荒就不可避免，必然发生。然而，真的是这样的吗？我认为绝对不是！接下来的几年时间，我会用实际的手段让诸位见识到人口增加跟饥荒的发生没有直接关系，人口的增加，反而会降低饥荒发生的可能。”
“对抗疫病是一件非常重要和紧迫的任务，这些年各地常有瘟疫和伤寒肆虐，动辄整村整乡的人口殁于疫病，数字之巨，令人触目惊心。我任命元化先生为医曹参事，负责创办医学院，大量的培训医者，正是为了对抗疫病和其他导致人不能长寿的病痛。”
“至于最后一点，如何让民众养成健康良好的生活、锻炼、作息和饮食习惯，属于远期的目标，但却可以从身边的人和事情做起来。比如今天这顿涮锅，若是能够形成风潮，今后北方的百姓习以为常，寒冬之中家人围坐一炉，荤素皆在锅中烫熟之后入口，不仅味道鲜美容易下咽，而且营养健康，对于增长寿命自然是有帮助的。”
“除了吃饱穿暖，平时保持一定量的运动，也是长寿的秘诀。元化先生自创了一套五禽戏，今日正好传授给大家，只要经常加以练习，诸位自然可以感受到强身健体之效果。”
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