前一个半拍将膝盖下压，后一个半拍将膝盖拉直，如此而已，如果不把弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起，其实光光一个弹跳动作还是比较简单的。
整整两个课时，陈风都在瓦妮莎的指导下反复练习这些枯燥单调的基本动作和步法，完全Get不到桑巴的美。
刚刚从瑜伽修炼中尝到甜头的陈风，自然不会在意这些乏味的基础练习，反而是自得其乐，恨不得立马能爆出新的神技。
教练瓦妮莎在课程结束后专门留下来聊了一会儿，从桑巴的历史一直到陈风学习桑巴的用意，最后帮陈风确定了后续的学习方向。
桑巴（samba）是欧洲白人音乐与非洲黑人音乐融合的产物，也是音乐加舞蹈的混合体。
其中的音乐主要是由弦乐、打击乐和歌手来共同完成，而舞者则负责舞蹈的部分，陈风现在想学的也只是舞者的部分。
而陈风原先所认识的桑巴是里约热内卢桑巴(Rio)，那种华丽、激昂、明亮、节奏超快的嘉年华式表演桑巴，学习难度高，对陈风想藉此提升身体技术属性的帮助也不大，所以被教练瓦妮莎Pass掉了。
真正能帮上陈风的桑巴，是源自巴西的东北海岸萨尔瓦多的“Samba Afro”，这里当年是黑奴达到美洲的第一站，因此这才是最原汁原味的，不为表演只为自娱的桑巴，这种桑巴的节奏要缓慢一些，同时也更富有黑人律动。
送走授课完毕的瓦妮莎后，陈风遭到了刚从训练场下来的队友们的一致调笑，即使有愤怒的温贝托在一边大声抗议也无济于事。
话说俱乐部和教练组现在对陈风是真的另眼相待，所以后者对于队友们酸意满满的调笑往往都是一笑置之。
想学瑜伽想跳舞又怕耽误训练，行，俱乐部提供单独的训练室，让你训练学习两不误；
想早点学会桑巴舞，可以，教练组特批陈风可以提前结束训练单独学舞，让你能巴西天王属性早日上身。
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