从水里上了岸，流浪汉扔给他一瓶酒，小小的喝了几口又才觉得身体渐渐有了温度。到了晚上流浪汉就让他去跑步，跑够一个小时才准回来，君莫忧不知道流浪汉让他这么做有什么作用，可是他没打折扣，全部按照流浪汉的指示去做。冬天跑步，空气很冷，呼吸道很容易就受伤，所以流浪汉让他用布把鼻子捂住，这样可以减少冷空气的冲击。君莫忧很聪明，没有往大街上跑，而是在人烟稀少的地方跑，否则大晚上脸上蒙着布到处跑肯定会被人报警抓起来。
跑完了步回来君莫忧再没有一丝力气，累到连嘴都懒得张开。直接躺在地上就昏睡过去。
第二天睡醒君莫忧觉得浑身都是酸痛的，可是流浪汉依旧没有让他停下来，反而增加了他训练的量，扎马步的时间加了二十分钟，游泳的时间加了五分钟，跑步的量倒是没变，只是换成了在河提上跑，河堤本就有坡度，在上面跑着是胆颤心惊，只是君莫忧不敢拒绝，小心翼翼的跑着。出门前流浪汉幸灾乐祸道：“小乞丐，天黑路滑，小心别掉河里去了，这寒冬腊月的，掉进去可没人能把你捞起来。”君莫忧翻了个白眼，脸上蒙了布头也不回的出门了。
君莫忧开始在河堤上跑的很小心，因为坡度陡光是站在上面就怕自己会落下去，所以只是小心翼翼的走着，到了后面熟悉了上面的感觉就开始加速，不过跑起来身体会有惯性所以还是摔下去了好几次，摔下去的他随意的擦了擦身上的血又爬上了河堤继续奔跑，他知道学功夫会吃很多苦，但他最不怕的就是吃苦了，再怎么难受也要坚持下去，毕竟莫愁还在等着他。慢慢的他从河堤上滚下来下来的次数少了，逐渐驾驭了在河堤上的感觉，能缓慢的加速，只是距离在平地上奔跑的速度还差很远。
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